1- Kendinize dinlenmek için biraz vakit ayırın
2- Dışarı çıkıp temiz havada biraz yürüyün
3- Devdiğiniz bir arkadaşınız ile sohbet edin
4- Hoşlandığınız bir şey dinleyin
5- Hayatınızda iyi giden şeyleri gözünüzün önüne getirin
6- Sizi seven insanların varlığını düşünün
7- Hayatta yapılacak çok güzel şeyler olduğunu düşünün
8- Sizi anlayacak birilerinin mutlaka olduğunu aklınıza getirin
9- Fiziksel aktivitede bulunarak kaslarınızı gevşetin
10- Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin
11- işinizdeki konuları asla eve taşımayın
12- yapamayacağınız şeyler için söz vermeyin
13- yorulduğunuzu hissettiğinizde dinlenmek için bir ara verin
14- yemek yeme düzeninizi aksatmayın 
15- bir parkta veya yeşil alanda yürüyüşe çıkın 
16- ara sıra güzel bir film izleyin veya tiyatroya gidin
17- iş hayatınızda hiç bir şeyin sizin sağlığınızdan daha önemli olmadığını düşünün
18- eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın 
19- bir arkadaşınız ile oturup bir fincan kahve için
20- zor anlarda panik yapmadan her şeyin yolunda gideceğini düşünün
21- bir koltuğa oturup derin bir nefes alın ve sakinleşmeye çalışın
22- aşırı miktarda çay kahve içmekten kaçının
23- sıkıntılarınızı başkaları ile paylaşmayı unutmayın
24- hafta sonu balık tutmaya veya yüzmeye gidin
25- sabahları erkenden yürüyüşe çıkın
26- bir kişi hakkında karar verirken iyi yönlerini düşünün
27- güler yüzlü davranmayı unutmayın 
28- insanlar ile ilişkilerinizi sağlamlaştırın
29- insanlar ile anlaşmazlıklarda muhakkak bir çözüm yolu olduğunu unutmayın.
30- insanlar ile bozulan ilişkilerinizi zaman geçmeden düzeltmeye çalışın.
31- karamsarlık yerine olaylara olumlu bakmayı öğrenin ve bazı şeyleri zamana bırakın
32-kendinize ve başkalarına karşı suçlayıcı ve yargılayıcı olmayın
33-evinizde veya işyerinizde çiçek yetiştirin ve onların bakımını yapın.
34-hobilerinizi artırın, boş kalmadan bir şeylerle uğraşın
35-hayatın günlük akışında sizi rahatlatacak bir şeyler okumayı unutmayın
36-işler yoğunlaştığında bir koltuğa oturup, kaslarınızı gevşetip, gözlerinizi kapatarak kendinizi güzel bir yerde hayal edin
37-yapamadıklarınız konusunda endişelenmek yerine onları yapmak için sıraya koyun
38-güzel şeyleri insanlarla paylaşın
39-sinirlenmenin ve telaşlanmanın hiçbir şeyi halletmeyeceğini unutmayın
40-gerektiğinde başkalarından yardım almayı unutmayın